04.04.2024 - 15:18Çene problemleri genellikle temporomandibular eklem (TMJ) ve çevresindeki yapılarla ilgili sorunları içerir. Bu tür problemler, çene ağrısı, çene kilidi, çene çıtırdama veya çene eklem disfonksiyonu gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Manuel tedavi, çene problemlerinin yönetiminde birçok kişi için faydalı olabilir, ancak etkinlik kişisel duruma ve spesifik sorunlara bağlı olarak değişebilir. İşte çene problemlerinde manuel tedavinin potansiyel etkileri:
Ağrı Azalması: Manüel terapi, kas spazmlarını hafifletebilir ve çene bölgesindeki ağrıyı azaltabilir. El ile yapılan manipülasyonlar, kaslarda gerilimi serbest bırakarak rahatlama sağlayabilir.
Eklem Hareketliliğini Artırma: Çene eklem hareketliliği, manuel terapi ile iyileştirilebilir. Uygulanan özel tekniklerle, çene eklemi etrafındaki yumuşak dokuların esnekliği artırılabilir ve hareket aralığı genişletilebilir.
Kas Dengesini Sağlama: Çene çevresindeki kaslar arasındaki dengesizlikler, çene problemlerine katkıda bulunabilir. Manuel terapi, bu kas dengesini düzeltmeye yardımcı olabilir, bu da çene işlevselliğini artırabilir.
Postür İyileştirmesi: Vücut postürü, çene problemlerini etkileyebilir. Manuel terapi, genel vücut postürünü düzeltmeye yardımcı olabilir, bu da çene bölgesindeki stresi azaltabilir.
Fonksiyonel Egzersizler: Manuel terapistler genellikle hastalara çene fonksiyonlarını artırmak için özel egzersizler önerir. Bu egzersizler, çene hareketliliğini ve kuvvetini geliştirmeye yöneliktir.
Stres Yönetimi: Çene problemleri genellikle stresle ilişkilidir. Manuel terapi, kişinin stres yönetimini geliştirmesine yardımcı olabilir, bu da çene kaslarında rahatlama sağlayabilir.
Ancak, çene problemleri çok çeşitli nedenlere bağlı olabilir, bu nedenle tedavi yaklaşımı kişiselleştirilmelidir. Manuel tedavi, genellikle diş hekimleri, fizyoterapistler veya uzman bir TMJ terapisti tarafından yönetilir. Tedavinin etkili olması için doğru teşhisin konulması ve uygun bir tedavi planının oluşturulması önemlidir. Ayrıca, kişinin yaşam tarzı, alışkanlıkları ve genel sağlık durumu da tedavi sürecini etkileyebilir.
Devamını Oku
04.04.2024 - 15:21Omuz ve boyun bölgesi, vücudunuzun hareketini ve genel rahatlığınızı belirleyen kritik bölgelerdir. Ancak, modern yaşam tarzı, masa başında uzun saatler geçirme, stres ve yanlış duruşlar gibi faktörler, omuz ve boyun problemlerine yol açabilir. Bu blog yazısında, omuz ve boyun sağlığınızı korumak ve iyileştirmek için alabileceğiniz adımları keşfedeceğiz.
1. Yaralanmalardan Kaçınma ve Korunma:
Omuz ve boyun bölgesindeki yaralanmalardan kaçınmak için günlük alışkanlıklarınıza dikkat edin. Masa başında çalışırken düzenli aralıklarla kalkın, doğru oturma pozisyonunu koruyun ve ağır cisimleri doğru tekniklerle kaldırmaya özen gösterin.
2. Doğru Duruş ve Egzersiz:
Doğru duruş, omuz ve boyun sağlığınız için temel bir unsurdur. Dik durmak, omurganızın doğal hizasını korumaya yardımcı olabilir. Ayrıca, düzenli egzersizler omuz ve boyun kaslarını güçlendirir ve esnekliği artırır. Yoga ve pilates gibi aktiviteler de bu bölgeleri güçlendirmek ve gevşetmek için etkili olabilir.
3. Ergonomik Çalışma Ortamı:
Masa başında çalışma günlerinizin uzun olması durumunda, ergonomik bir çalışma ortamı oluşturun. Bilgisayar ekranınızın göz hizasında olmasına dikkat edin, sandalyenizin sırt desteğini kullanın ve masa yüksekliğinizi ayarlayın. Bu, boyun ve omuz gerginliğini azaltabilir.
4. Stresten Arınma Yolları:
Stres, omuz ve boyun bölgesinde gerginlik ve ağrıya neden olabilir. Stresle başa çıkmak için meditasyon, derin nefes egzersizleri veya rahatlatıcı aktiviteler gibi tekniklere başvurun. Bu, sadece zihinsel sağlığınıza değil, aynı zamanda fiziksel sağlığınıza da olumlu etki eder.
5. Profesyonel Yardım Alın:
Eğer omuz ve boyun problemleriniz devam ediyorsa veya şiddetleniyorsa, bir sağlık profesyoneli ile iletişime geçmek önemlidir. Fizyoterapistler, omuz ve boyun problemlerini değerlendirebilir ve özel bir tedavi planı oluşturarak iyileşme sürecinize rehberlik edebilir.
Omuz ve boyun sağlığınız, günlük yaşantınızı etkileyen önemli bir faktördür. Doğru alışkanlıkları benimseyerek, düzenli egzersiz yaparak ve gerektiğinde profesyonel yardım alarak, bu bölgelerdeki rahatsızlıkları önleyebilir ve yaşam kalitenizi artırabilirsiniz. Unutmayın, küçük değişiklikler büyük sonuçlar doğurabilir!
04.04.2024 - 15:23Bel ağrılarının lokalize olduğu lumbal ve sakral bölge, hareket siteminde, alt ve üst ekstremiteler arasındaki ilişkiyi kurmak, gövdenin ağırlığını taşımak ve ona hareket olanağı sağlamak gibi çok fonksiyonlu bir görev üstlenmiştir. Bu görev adeleler, bağlar, nöral yapılar, diskler ve eklemlerin oluşturduğu karmaşık bir sistemin kusursuz uyumu sayesinde başarılır. Ancak sistemi oluşturan elemanların birinde veya birkaçında ortaya çıkacak, yapısında veya işlevindeki bir hata, herşeyden önce bel ağrısı olarak kendini belli eder.Öte yandan bu bölge, ürogenital organlar, büyük damar ve sinir yapılarıyla yakın komşuluk içindedir. Bu organlarla ilgili organik veya fonksiyonel sorunlarda da bel ağrısı önde gelen semptomların birisidir. Bu nedenle bel ağrısının etyolojisi araştırılmak istendiğinde, bir dizi patolojik tablo hatırlanmalı ve gözden geçirilmelidir.
BEL AĞRISINDA AYIRICI TANI
Spinal Nedenler
Travma
Kırırk
Kas-bağ yaralanmaları
Patolojik omurga kırığı
Dejeneratif
Spinal stenoz
Spondilolistezis
Skolyoz
Diskojenik ağrı
Enfeksiyon
Diskitis
Osteomiyelitis
Epidural abse
İnflamatuvar
Seronegatif spondiloartropati
Romatoid artrit
Ankilozan spondilit
Tumor
Primer
Metastatik
Metabolik Hastalıklar
Osteoporoz
Paget
Konjenital anomaliler
Sakralizasyon ve lumbalizasyon
Omurganın konjenital anomalileri
Ekstraspinal nedenler
Organ kaynaklı sorunlar
Üriner sistem
Üretim sistemi
Gastrointestinal sistem
Abdominal aort anevrizması
Retroperitoneal tümörler
Muskulskeletal kaynaklı
Miyofasyal ağrılar
Kalça artrozu
Sakroiliak ekelm patolojileri
Psikosomatik nedenler
Diğer
Piyojenik
Santral ağrı sendromu
Bel ağrılarının kaynağına göre özellikleri
Somatik ağrılar
Gövde veya üst ekstremite ile sınırlıdır.
Ağrının yeri tam olarak belirlenemez.
Sızlama tarzındadır.
Germe bulgusu yoktur.
Radiküler (nörojenik ağrı)
Kol ve bacaklara doğru yayılır.
Ağrının yeri belirgindir.
Keskin ve saplanıcı tarzdadır.
Duyu ve kuvvet kusuru eklenebilir.
Germe bulgusu genellikle vardır.
Bel ağrısında risk faktörleri
Ağır kaldırma ve itme
Vibrasyon yapan aletlerle çalışma
Şimanlık
Duruş bozukluğu
Hamilelik
Hareketsiz yaşam
Tütün alışkanlığı
.jpg)
04.04.2024 - 15:26Diz ağrısının birçok farklı nedeni olabilir ve ağrı genellikle bir veya birkaç faktörün bir kombinasyonundan kaynaklanır. İşte yaygın diz ağrısı nedenleri:
Osteoartrit: Bu durum, diz eklemindeki kıkırdakların aşınması ve bozulması sonucu ortaya çıkan bir dejeneratif eklem hastalığıdır. Genellikle yaşla birlikte gelişir.
Menisküs Yaralanmaları: Diz eklemindeki menisküs adı verilen kıkırdak yastıkların yırtılması veya hasar görmesi, diz ağrısına neden olabilir.
Bağ Yaralanmaları: Dizdeki bağlarda (örneğin, ön çapraz bağ veya yan bağlar) meydana gelen yaralanmalar, şiddetli ağrıya yol açabilir.
Tendon Yaralanmaları: Diz çevresindeki tendonların (kasları kemiklere bağlayan bağlantılar) aşırı kullanımı veya yaralanması diz ağrısına sebep olabilir.
Kıkırdak Hasarı: Diz eklemindeki kıkırdak dokusunda hasar, aşınma veya yırtık, ağrıya neden olabilir.
Romatoid Artrit: Bu otoimmün hastalık, eklemlerde iltihaplanmaya neden olabilir, dizleri de etkileyebilir.
Osgood-Schlatter Hastalığı: Genellikle büyüme çağındaki gençlerde görülen bu durum, diz kapağının altındaki patellar tendonun bağlandığı yerde ağrı ve şişlikle karakterizedir.
Enfeksiyonlar: Diz çevresindeki dokularda veya eklem içindeki enfeksiyonlar diz ağrısına neden olabilir.
Kas Dengesizlikleri veya Zayıflık: Vücutta dengesiz kas gücü veya zayıflık, diz ağrısına katkıda bulunabilir.
Aşırı Kullanım veya Hareketsizlik: Dizlerin aşırı kullanımı veya uzun süreli hareketsizlik, ağrıya neden olabilir.
Şişmanlık: Fazla kilo, dizlere ekstra yük bindirerek ağrıya neden olabilir.
TEDAVİ
Osteopati, vücuttaki yapısal dengesizlikleri ve fonksiyonel sorunları değerlendiren, elle uygulanan bir tedavi yöntemidir. Osteopatlar, kemikler, kaslar, bağlar, eklemler ve sinir sistemini içeren vücut sistemlerinin bütünlüğünü önemserler. Diz ağrısı için osteopati, vücuttaki dengesizlikleri düzeltmek ve dokular arasındaki uyumu sağlamak amacıyla kullanılabilir.
Diz ağrısının osteopati ile tedavisi genellikle şu adımları içerebilir:
Anamnez (Hasta Geçmişi): Osteopat, hastanın genel sağlık durumu, yaşam tarzı, aktivite düzeyi ve diz ağrısı ile ilgili detaylı bir öykü alır. Bu bilgiler, tedavi planını kişiye özel hale getirmeye yardımcı olur.
Fizik Muayene: Osteopatlar, vücuttaki dengesizlikleri ve sorunları belirlemek için genellikle manuel bir muayene yaparlar. Bu, kemiklerin, eklemlerin, kasların ve diğer dokuların durumunu değerlendirmeyi içerir.
Tedavi: Osteopatlar genellikle manuel terapi teknikleri kullanarak tedavi sağlarlar. Bu teknikler arasında manipülasyon, mobilizasyon, kas gerginliği rahatlatma ve diğer manuel yöntemler bulunabilir. Osteopatlar, vücuttaki dengesizlikleri düzelterek kan dolaşımını artırabilir, dokular arasındaki gerilimi azaltabilir ve iyileşmeyi destekleyebilir.
Egzersiz ve Hareket Önerileri: Osteopati tedavisi genellikle hastaya özel egzersiz ve hareket önerilerini içerir. Bu, kas gücünü artırmak, esnekliği artırmak ve vücut mekaniğini düzeltmek amacıyla yapılan özel egzersizleri içerebilir.
Osteopati, özellikle belirli diz sorunlarına, postür sorunlarına veya vücuttaki dengesizliklere bağlı olan diz ağrıları için bir seçenek olabilir. Ancak, her hasta farklıdır, bu nedenle tedavi kişiye özel olarak uyarlanmalıdır. Ayrıca, ciddi sağlık durumları söz konusu olduğunda, osteopati tedavisi öncesinde bir doktora danışmak önemlidir. SAĞLIKLI GÜNLER DİLERİZ...
Devamını Oku.jpg)
04.04.2024 - 15:28Sağlıklı Yaşamın Temelleri: Dolaşım ve Sinir Sistemi Üzerine Bilgiler
Hoş geldiniz! Fizik Tedavi Kliniğimizin blogunda bu hafta, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri olan dolaşım ve sinir sistemi konularına odaklanacağız. Bu sistemler, vücudumuzun dayanıklılığını ve işlevselliğini etkileyen kilit unsurlardır. Şimdi, bu konulara dair önemli bilgileri keşfedin!
1. Dolaşım Sistemi ve Sağlığı:
Dolaşım sistemimiz, kanın vücut boyunca taşınmasını sağlar, oksijen ve besin maddelerini hücrelere ulaştırırken atık ürünleri temizler. İyi bir dolaşım sistemi, genel sağlık ve enerji düzeyi üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.
Egzersiz ve Dolaşım: Düzenli egzersiz, kan dolaşımını artırabilir, damar sağlığını destekleyebilir ve kalp-damar sistemi üzerinde olumlu etkiler yapabilir. Aerobik egzersizler, dolaşım sistemi için özellikle faydalıdır.
Beslenme ve Kan Dolaşımı: Antioksidanlar, omega-3 yağ asitleri ve lif içeren bir beslenme planı, kan damarlarını koruyabilir ve kan basıncını düzenleyebilir. Yeterli su içmek de dolaşım sistemini destekler.
2. Sinir Sistemi ve İşlevselliği:
Sinir sistemi, vücuttaki sinyalleri taşıyan ve işleyen karmaşık bir ağdır. Duyularımızdan hareketlerimize, düşüncelerimize kadar pek çok fonksiyonu düzenler.
Fiziksel Aktivite ve Sinir Sağlığı: Egzersiz, sinir sistemi üzerinde olumlu etkiler yapabilir. Hareket, sinir hücrelerinin yeniden yapılanmasını teşvik edebilir ve sinir hücre bağlantılarını güçlendirebilir.
Stres Yönetimi ve Sinir Sistemi: Stres, sinir sistemi üzerinde olumsuz bir etki yapabilir. Meditasyon, derin nefes almak ve diğer stres yönetimi teknikleri, sinir sisteminin rahatlamasına yardımcı olabilir.
3. Fizik Tedavi ve Sağlıklı Yaşam:
Fizik tedavi, dolaşım ve sinir sistemi sorunlarını ele almak için etkili bir yöntemdir. Uzman fizyoterapistlerimiz, bireysel ihtiyaçlarınıza uygun tedavi planları oluşturarak yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilir.
Tedavi Yöntemleri: Masaj, manuel terapi, egzersiz programları ve elektroterapi gibi fizik tedavi yöntemleri, dolaşım ve sinir sistemi sorunlarına çözüm sunabilir.
Kendi Bakımınızı Destekleyin: Evde yapılabilecek basit egzersizler, postür düzeltme teknikleri ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları, fizik tedavi ile başlayan süreci destekleyebilir.
Sağlıklı bir yaşam, dolaşım ve sinir sistemlerinin optimal çalışmasına dayanır. Fizik Tedavi Kliniğimiz, uzman ekibi ve kişiye özel yaklaşımıyla bu sistemlere dair yaşadığınız sorunları çözmenize yardımcı olabilir. Sağlıklı günler dileriz!
Devamını Oku
07.07.2024 - 16:35Her şey enerji için,
Ne demek bu bir günümüz yaşantılarına bir bakalım günümüzün en büyük sorunlarından bir tanesi kronik yorgunluk veya bitkinlik sendromu dediğimiz bir problemler zinciri var. Nedir bu kronik yorgunluk ve bitkinlik sendromu aslında çok daha basit bu sistemin işlevsel hale gelmesinde bağırsak sistemimiz hormon sistemimiz ve özellikle immun (bağışıklık) sistemimiz stres altına girmeye başlıyorlar yani sistemlerin dengesi bozulmaya başlıyor.
Vücudumuzda örneğin biliyor musunuz ne kadar ATP ye ihtiyacımız var ATP ( Adenozin Tri Fosfat) dediğimiz oksijen hücreye geldiğinde küçük mitokondri dediğimiz fasulye benzer bir yapı var oksijen içeriye girdiğinde bunun bir dönme reaksiyonu geliyor ve ATP üretiyor. Düşünebiliyor musunuz bir gün içerisinde sağlıklı bir insanın ne kadar ATP ye ihtiyacı var?
Kilonuz kadar ATP bulmak zorundayız eğer sağlıklıysanız. Diyelim ki 60 kilosunuz, bütün organların bütün sistemlerin düzgün çalışabilmesi için örneğin 60 kilo ATP her hücrede üretilmesi gerekiyor.
Peki bu üretilen 60 kilo ATP vücuttaki hangi sistemler içerisinde dağılım gösterecek?
Var.
Örneğin; bu 60 kilo ATP nin beyin, karaciğer, 2 böbrek, kalp düşünün ki bunlar kilonuzun neredeyse yüzde 5 i kadar bir oran çok fazla değil ağırlıkları ama bu üretilen ATP nin yani 60 kilonun ortalama yüzde 70 e yakınını yiyebiliyorlar yani tek başına kullanıyorlar. Çok değerli organlar bunlar. İşte bunlar bizi sistematik olarak ayakta tutan toksinlerden arındıran yaşamsal faaliyetlerimizi sürdürülebilir hale getirmesini sağlayan sistem. Düşünsenize vücudumuzun yüzde 27 si kas, sadece 1.3 / 1.4 kadarını bu ATP yi kullanıyor neredeyse bedavaya çalışıyor. Kilometrelerce koşabiliyoruz yürüyebiliyoruz ve bunun sonucunda da çok da fazla enerji harcamıyoruz.
Peki bitkinlik sendromu olduğunda ben sadece bugun size kısa bir bölüm olan beslenme hakkında biraz bilgi vermek istiyorum. İmmun sistem en fazla ATP tüketen ya da harcatan sistemdir. Ve kronik sistemde yani günümüz çağında insanlar stresli bir hayat yaşamaktadır. Ve bu strese içerisinde vücudumuzun içerisinde Longrid inflamasyon (küçük seviyeli) bizi çok huzursuz etmeyecek onlarca belki de binlerce bazen yüzlerde immun reaksiyon gerçekleşiyor. Yani sistematik olarak yara iyileşmesi gerçekleşiyor. Fakat bunlar küçük küçük devamlı enerjimizi tüketmekte bu strese girdiğimizde ve sistemlerimizi baskı altında tuttuğunda vücut çok ilginç bişey yapıyor.
protein mekanizması çalışmaya başlıyor. Çünkü proteinsiz turn olur dönüşüm sağlanmıyor. Bu defa daha fazla protein tüketiyoruz veya fazla karbonhidrat tüketiyoruz fakat unutmayalım ki bütün bunların sonucunda amonyak yani üre ile protein ya da yanlış beslenme tarzından dolayı oluşan amonyak ürediği üzerinden atmamız gerekiyor. Eğer burada bir problem yaşıyorsak bu saydığımız organlar bu sistemin içerisinde bu atabilmek için vücuttaki çok değerli bir aminoasidin yapıtaşı olan el gluteamini kullanmak zorundayız.
amonyak oluşumunu tetikliyoruz diğer taraftan üre siklüsü iyi çalışmadığı için bunun atılması gerekiyor bunun için kimi kullanıyoruz el gluteamini depolarını kullanıyoruz. Fakat el gluteamin depoları bu beslenme tarzına göre, yaşam tarzına göre eğer boşalmaya başlarsa vücut taktik değiştiriyor. Ne yapıyor bu defa da triptofanı amonyağı atmak için kullanıyor. Triptofan aslında seratonin sizin bildiğiniz mutluluk hormonu yada antienflamatuar hormonun ön maddesi şimdi siz aşırı proteinden beslenirken aşırı karbonhidrattan beslenirken üre siklüsü üzerinden amonyak biriktiği çok fazla atamazsanız ve el gluteamin rezervleri bitmeye yakınsa vücut hemen ikinci yoldan triptofan yani seratonini kullanmaya başlıyor. Fakat seratonini kullanırsanız farklı bir şey oluyor bu defa da mutluluk hormonunuz yani depresyon yoluna giriyorsunuz. İsteksizlik motivasyonsuzluk hareket eksikliği yani seratonin azalmaya başlıyor üretemiyorsunuz bunun sonucunda akşam gözünüz ışık görmediği zaman seratoninden melatonin üretiyoruz ve bu uyku hormonu olarak bilinir. Şimdi ne oldu bu düzeninizde bozulmaya başladı. Fakat burdan tekrardan bir zincir başlıyor şeytan dairesi dediğimiz seratonin yok akşam melatonine dönüşme yok bu defa uykusuz kalıyoruz. Derin uykuya geçemezsenizde immun sisteminiz tekrardan kendisini bir rejenarasyon yani yeniden toparlanıyor. Bir kısır daire içerisine giriyoruz.
Antrapolojik faktörler yani stresli bir hayat şehir hayatı doğal beslenme yöntemlerimizdeki farklılıklar, yanlış maddelerin kullanımı sigara, alkol vs. egzoz gazı çevresel faktörler bunun yanında bu strese girdiğimizde enerji ihtiyacı için aşırı protein tüketimi, proteinlerin yanlış seçimi, karbonhidratların yanlış seçimi ile amonyak birikimini hızlandırmak her şeyi iyi niyetle yaparken beslenme tarzımız ve yaşam tarzımızla birden kendimizi bir bitkinlik, yorgunluk veya depresyona sürüklüyoruz.
Peki bu yoldan bir kurtuluş var mıdır derseniz tabiki vardır. Bu tür problemlerde sadece yorgunluk üzerinde durmayıp çeşitli sistem ve mekanizmalar değerlendirilip bir terapi edilebilir hale getirerek hastalığı ortadan kaldırmaktır.
Daha sebzeli, daha meyveli, daha oksijeni bol çevrede yaşamak ümidiyle hepinize sağlıklı günler diliyorum…
Devamını Oku
